各学院：

为深入贯彻执行《国务院办公厅关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》、《高等学校体育工作基本标准》、《国家学生体质健康标准》、《“健康中国2030”规划纲要》等文件精神，增强学生体质，激励广大学生“走下网络、走出宿舍、走向操场”积极参加体育锻炼，养成良好的生活习惯，提高学生自我保健意识和体质健康水平,结合德赢官网实际情况，要求大一、大二学生必须参加健康跑，具体方案如下：

一、健康跑的时间和对象

1、全体大一、大二生均需在每学期十五周内在学校进行健康跑。

2、鼓励大三、大四学生参与健康跑，健康跑的次数可以与综合评分评优关联。

二、健康跑的具体办法

1、时间：第1周开始至第15周结束，每天6:00—22:30，每学期最少完成30次跑步，参与学生自行安排时间。

2、距离：每次健康跑女生距离不少于1200米，男生不少于2000米。

3、地点:健康跑地点为三个校区内。（1）主校区：南、北区田径场、图书馆、厚德楼、风味餐厅、艺术楼、研究生公寓等。（2）兰花湖：宿舍楼、篮球场、校前广场、图书馆等地点内设置感应考勤点。（3）江北校区：田径场。参加跑步的学生按照系统给出的随机线路进行健康跑活动。

三、健康跑的活动要求

1、大一、大二学生必须参加健康跑活动，大三学生鼓励参与并可以与综合评分挂钩。

2、参加健康跑活动的学生，每人每天跑步限计1次，男生每次跑步有效数据为2公里，女生每次跑步有效数据为1.2公里，跑步时间每公里不得超过10分钟或少于2分11秒，否则系统将默认为无效。

3、凡因伤、病等原因不能参加跑步活动者，必须由学生本人提出申请，填写长跑免试证明，提供校医院或医院出示的证明、病历等相关材料，交任课教师手中，完成请假手续。

4、为保证锻炼效果，禁止任何作弊行为。如果学生使用交通工具、替人代跑等行为，步道乐跑后台会根据跑步分段配速、轨迹信息以及手机ID变更等情况自动显示作弊行为，一经核实体育课平时成绩以零分记。同时也欢迎同学们匿名监督和举报。

四、健康跑达标标准

健康跑成绩占平时成绩50%，要求每位大一、大二学生必须达到基本合格标准的健康跑次数15次，低于15次数扣除平时成绩50分，未按规定达到合格次数的，扣除相应平时成绩分, 超出合格次数的学生，老师可以根据次数给予平时成绩加5-10分，平时成绩总分不超过100分（见表1）。

表1  大一、大二学生个人健康跑评分标准（参考）

五、信息查询及反馈

所有健康跑数据，学生可通过手机APP及时查询自己相关的健康跑信息。具体软件下载及使用说明见附件。

六、跑步安全须知

1、有下列疾病学生不宜跑步，如心脏病、高血压、哮喘等呼吸系统疾病、严重贫血者、骨骼硬化性疾病、癫痫等脑部疾病患者，以及其它患有不能参加剧烈运动的疾病的学生不能参与跑步。

2、感冒发烧严重者、喝酒、熬夜、饥饿情况下不宜跑步。

3、在进行跑步前，希大家充分做好准备活动，循序渐进地增加运动负荷量和运动强度。

4、剧烈运动过程中出现腹痛时，可弯腰按住痛处，降低速度慢跑，调整呼吸，加深用鼻吸气（减少冷空气的吸入而进一步刺激胃肠加重腹痛）。如疼痛未能缓解或加重，停止运动。

5、跑完后不要立即停下来，应继续慢跑或向前走动。久蹲后不要猛烈站立。

6、建议大家运动前（或运动后）可适量补充糖水或淡盐水，巧克力等，适时补充能量。如出现全身软弱，头昏、耳鸣、眼前发黑、脸色苍白等运动晕厥前兆，应立即停止运动，采取仰卧、让足略高于头，松开衣领，保持周围空气流畅，注意保暖。

7、若出现昏迷等现象，可掐人中穴，并及时送往医院。

8、请穿适合运动的衣裤及鞋子，切记不要穿高跟鞋、皮鞋等着装，以避免受伤。

9、由于某些跑步路线非运动场，请大家一定注意避让行人和车辆。

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                                   2018年9月